© 2018-2026 «РОС - Русская Оздоровительная Система».
Предупреждаем! На сайте осуществляется сбор, обработка и хранение персональных данных, в том числе обработка персональной информации при помощи файлов Cookie и счетчиков. В случае несогласия с этими условиями воздержитесь от использования сайта.
Предупреждаем! На сайте осуществляется сбор, обработка и хранение персональных данных, в том числе обработка персональной информации при помощи файлов Cookie и счетчиков. В случае несогласия с этими условиями воздержитесь от использования сайта.
Здравствуйте!
Я - Сергей Дёмин, создатель Русской оздоровительной системы.
Я - Сергей Дёмин, создатель Русской оздоровительной системы.
По высшему образованию, я системный аналитик, двадцать лет изучал восточные единоборства в разных странах, СССР, Россия, Япония, Китай, Монголия, Бирма.
Уже более двадцати лет я собираю, изучаю, и обучаю практикам, основанным на древних знаниях наших предков. Изучал: «Белояр», «Кружало», «Здрава», «Правки и ладки», «банная школа Василия Ляхова» и другие практики, которые теперь входят в систему «РОС» — Русская оздоровительная система. С 2009 по 2019 год был тренером и куратором по системе «Белояр» Московского региона. В 2015 окончил «РГСУ» по специальности тренер-преподаватель по адаптивной физкультуре и остекинезису.
Подробнее обо мне Уже более двадцати лет я собираю, изучаю, и обучаю практикам, основанным на древних знаниях наших предков. Изучал: «Белояр», «Кружало», «Здрава», «Правки и ладки», «банная школа Василия Ляхова» и другие практики, которые теперь входят в систему «РОС» — Русская оздоровительная система. С 2009 по 2019 год был тренером и куратором по системе «Белояр» Московского региона. В 2015 окончил «РГСУ» по специальности тренер-преподаватель по адаптивной физкультуре и остекинезису.
Русская Оздоровительная Система (РОС) — это комплексная методика работы с телом, созданная для укрепления здоровья, восстановления функций организма и развития естественной подвижности человека. Она объединяет современные знания о биомеханике, элементы адаптивной физкультуры и целый ряд традиционных славянских и восточных оздоровительных практик.
В отличие от отдельных упражнений или узконаправленных методик, РОС — это цельная система, которая выстроена по принципу постепенного развития: от восстановления базовых движений и устранения причин зажатостей до выстраивания сильного, гибкого и функционального тела.
Основные принципы РОС
1. Естественные движения
В основе системы — природные двигательные паттерны человека: вытяжение, перекаты, мягкие волновые движения, работа со связочным аппаратом. Они мягко запускают процессы восстановления без перегрузок и травм.
2. Восстановление через расслабление
Зажатые мышцы и связки препятствуют нормальному кровообращению и лимфодренажу. Первые этапы РОС направлены на снятие мышечных "блоков", восстановление подвижности суставов и освобождение естественных амплитуд движений.
3. Постепенное укрепление
Когда тело становится подвижным, система переходит к укреплению мышц, выравниванию осанки, стабилизации позвоночника и развитию выносливости.
4. Мягкая комплексность
РОС включает элементы:
• восстановительных упражнений
• функционального тренинга
• дыхательных техник
• практик правки и ладки
• банных процедур
• методов управления состоянием
Это позволяет воздействовать на организм сразу на нескольких уровнях.
Русская Оздоровительная Система (РОС):
1. Улучшает состояние опорно-двигательного аппарата
Система работает с основой здоровья — позвоночником и мышечно-связочным аппаратом. Уходит скованность, исчезают хронические боли в спине, улучшается подвижность.
2. Снимает напряжение и стресс
Мягкие и протяжённые движения помогают нервной системе переключиться в состояние восстановления, снижают уровень тревожности и внутреннего напряжения.
3. Улучшает кровообращение и лимфоток
Работа с глубинными мышцами и естественной биомеханикой улучшает питание тканей, уменьшает отёчность, ускоряет восстановительные процессы.
4. Выравнивает осанку и походку
РОС возвращает телу правильные двигательные привычки. Человек начинает двигаться свободно, без лишних напряжений и перекосов.
5. Повышает жизненный тонус
Через восстановление дыхания, циркуляции и подвижности тело становится более энергичным. Люди отмечают повышение работоспособности и улучшение общего самочувствия.
6. Подходит людям разного возраста и уровня подготовки
Система создавалась как универсальная: её применяют и для лёгкой ежедневной профилактики, и для восстановительной работы после травм или заболеваний.
Русская Оздоровительная Система — это не набор упражнений, а подход к телу, который возвращает человеку естественные возможности: свободу движения, силу, устойчивость и способность к самовосстановлению. Она помогает не просто убрать симптомы, а изменить состояние организма в корне — мягко, разумно и без перегрузок.
В отличие от отдельных упражнений или узконаправленных методик, РОС — это цельная система, которая выстроена по принципу постепенного развития: от восстановления базовых движений и устранения причин зажатостей до выстраивания сильного, гибкого и функционального тела.
Основные принципы РОС
1. Естественные движения
В основе системы — природные двигательные паттерны человека: вытяжение, перекаты, мягкие волновые движения, работа со связочным аппаратом. Они мягко запускают процессы восстановления без перегрузок и травм.
2. Восстановление через расслабление
Зажатые мышцы и связки препятствуют нормальному кровообращению и лимфодренажу. Первые этапы РОС направлены на снятие мышечных "блоков", восстановление подвижности суставов и освобождение естественных амплитуд движений.
3. Постепенное укрепление
Когда тело становится подвижным, система переходит к укреплению мышц, выравниванию осанки, стабилизации позвоночника и развитию выносливости.
4. Мягкая комплексность
РОС включает элементы:
• восстановительных упражнений
• функционального тренинга
• дыхательных техник
• практик правки и ладки
• банных процедур
• методов управления состоянием
Это позволяет воздействовать на организм сразу на нескольких уровнях.
Русская Оздоровительная Система (РОС):
1. Улучшает состояние опорно-двигательного аппарата
Система работает с основой здоровья — позвоночником и мышечно-связочным аппаратом. Уходит скованность, исчезают хронические боли в спине, улучшается подвижность.
2. Снимает напряжение и стресс
Мягкие и протяжённые движения помогают нервной системе переключиться в состояние восстановления, снижают уровень тревожности и внутреннего напряжения.
3. Улучшает кровообращение и лимфоток
Работа с глубинными мышцами и естественной биомеханикой улучшает питание тканей, уменьшает отёчность, ускоряет восстановительные процессы.
4. Выравнивает осанку и походку
РОС возвращает телу правильные двигательные привычки. Человек начинает двигаться свободно, без лишних напряжений и перекосов.
5. Повышает жизненный тонус
Через восстановление дыхания, циркуляции и подвижности тело становится более энергичным. Люди отмечают повышение работоспособности и улучшение общего самочувствия.
6. Подходит людям разного возраста и уровня подготовки
Система создавалась как универсальная: её применяют и для лёгкой ежедневной профилактики, и для восстановительной работы после травм или заболеваний.
Русская Оздоровительная Система — это не набор упражнений, а подход к телу, который возвращает человеку естественные возможности: свободу движения, силу, устойчивость и способность к самовосстановлению. Она помогает не просто убрать симптомы, а изменить состояние организма в корне — мягко, разумно и без перегрузок.
Наши курсы
Это трехдневный интенсивный курс, предназначенный для глубокого погружения в мир традиционной русской бани. За три дня участники смогут освоить ключевые аспекты банного искусства.
Двухдневный интенсив.
Этот продвинутый курс даст вам возможность создать собственные уникальные процедуры парения как индивидуальные, так и групповые.
Этот продвинутый курс даст вам возможность создать собственные уникальные процедуры парения как индивидуальные, так и групповые.
Погрузитесь в увлекательный мир науки и здоровья, узнавайте больше о своём организме и о том, как русская баня может поддерживать ваше самочувствие на высоком уровне.
Откройте для своей семьи удивительный мир традиций русской бани и насладитесь теплом семейного очага!
Присоединяйтесь к нашему курсу и сделайте посещение русской бани частью незабываемых семейных традиций
Присоединяйтесь к нашему курсу и сделайте посещение русской бани частью незабываемых семейных традиций
Хотите научиться осознанно влиять на свое состояние и достигать целей через мудрость древних русских традиций?
По окончании курса вы откроете для себя удивительные способы улучшения самочувствия, повышения энергии и обретения гармонии. Получите инструменты для трансформации повседневных проблем в достижения, наполненные смыслом и здоровьем!
По окончании курса вы откроете для себя удивительные способы улучшения самочувствия, повышения энергии и обретения гармонии. Получите инструменты для трансформации повседневных проблем в достижения, наполненные смыслом и здоровьем!
Дипломы и сертификаты об окончании курсов
После окончания курсов вы мы выдаем диплом о Дополнительном профессиональном образовании государственного образца с регистрацией в ФРДО.
Лицензия на образовательную деятельность
Что такое Русская оздоровительная система?
Основные компоненты системы:
- Физические упражнения — включают гимнастику и методы растяжки, направленные на улучшение гибкости, силы и общего самочувствия.
- Дыхательные практики — направлены на улучшение кислородного обмена в организме и восстановление жизненных сил.
- Массаж и самомассаж — стимулируют кровообращение, расслабление и снятие напряжения.
- Питание — акцент на употребление натуральных продуктов, улучшение обмена веществ и укрепление иммунной системы.
- Духовные практики — развитие внутренней гармонии, работа с психоэмоциональным состоянием, медитации и позитивное мышление.
Цель системы — восстановление здоровья, улучшение физического состояния, а также повышение уровня энергии и внутренней гармонии через сочетание этих методов.
Оздоровительное воздействие русской бани
1. Постепенный и равномерный прогрев тела обеспечивает глубокое мышечное расслабление, способствуя устранению спазмов и снижению избыточного мышечного напряжения.
2. Перкуссионное воздействие вениками оказывает комплексное влияние не только на мышцы, но и на связочный и костный аппарат. Тепловая стимуляция костной ткани активизирует процессы кроветворения, включая выработку эритроцитов, способствует обновлению крови и повышает активность Т-лимфоцитов, усиливая иммунную защиту организма и его противоопухолевый потенциал.
3. Грамотно выстроенная техника парения способна вводить человека в состояние глубокой нейропсихологической релаксации, соответствующее альфа-ритму подкорковых структур мозга. Это состояние сопровождается выраженной психоэмоциональной разгрузкой, снижением уровня стресса и улучшением эмоционального фона за счёт усиленной выработки эндорфинов — гормонов благополучия и удовольствия.
2. Перкуссионное воздействие вениками оказывает комплексное влияние не только на мышцы, но и на связочный и костный аппарат. Тепловая стимуляция костной ткани активизирует процессы кроветворения, включая выработку эритроцитов, способствует обновлению крови и повышает активность Т-лимфоцитов, усиливая иммунную защиту организма и его противоопухолевый потенциал.
3. Грамотно выстроенная техника парения способна вводить человека в состояние глубокой нейропсихологической релаксации, соответствующее альфа-ритму подкорковых структур мозга. Это состояние сопровождается выраженной психоэмоциональной разгрузкой, снижением уровня стресса и улучшением эмоционального фона за счёт усиленной выработки эндорфинов — гормонов благополучия и удовольствия.
Подтверждение эффективности
Измеримые результаты и аппаратный контроль
Контроль показателей жизнедеятельности после посещения бани с использованием аппарата "Дианель" — важная часть мониторинга состояния здоровья и восстановления организма после термического воздействия.
Аппарат "Дианель" является медицинским устройством, предназначенным для комплексной диагностики и контроля различных физиологических параметров, что позволяет оценить влияние банного сеанса по Русской оздоровительной системе.
Основные показатели жизнедеятельности, контролируемые после бани:
Аппарат "Дианель" является медицинским устройством, предназначенным для комплексной диагностики и контроля различных физиологических параметров, что позволяет оценить влияние банного сеанса по Русской оздоровительной системе.
Основные показатели жизнедеятельности, контролируемые после бани:
- Пульс
- Давление (артериальное)
- Температура тела
- Осыпания и температура кожи
- Содержание кислорода в крови (сатурация)
- Электролитный баланс
- Состояние сосудистой системы
Отзывы
Отзыв о Ладной бане I-й курс! Парение в русской бане. Демин Сергей
Отзыв Ладная Русская Баня. Курс Сергея Демина по Ляхову парение в бане
Книги Сергея Демина
Учебник предназначен для широкого круга людей, интересующихся методами оздоровления, основанными на знаниях наших предков. Описана теоретическая и практическая база упражнений и ряда практик.
В книге описаны теоретические и практические основы оздоровительных практик, основанных на русских традициях. Таких как «Белояр», «Традиционная Русская Баня» и т. д.
Книга «Банное искусство» будет интересна широкому кругу читателей, любителям бани и профессионалам, взрослым и детям. В книге рассмотрены аспекты понимания русской бани и начальный алгоритм парения.
Книга будет интересна всем, кто занимается самосовершенствованием и развитием. В ней описан алгоритм моделирования событий будущего. Как не переживать в настоящем, не нести груз прошлого.
Методическое пособие дает практические упражнения для развития гибкости и координации движений по системам «Кружало» и «Здрава».
Пособие по системе «РОС — Русская Оздоровительная Система» по разделу «Белояр». Подобран ряд простых упражнений, благотворно влияющих на здоровье человека.
